Quantas vezes você já sentiu que algo não está certo, mas preferiu continuar mesmo assim? Ficar em um emprego que consome sua energia, manter um relacionamento que não te faz feliz ou repetir hábitos que machucam, mesmo sabendo que nada daquilo te faz bem?

Muitas pessoas chegam até mim em busca de terapia para mudanças de vida através deste ponto comum: o desconforto. Mas a verdade é que o incômodo é um convite ao movimento. A dor que persiste, muitas vezes, é um sinal de que é hora de mudar, e a terapia pode ser o espaço seguro para iniciar essa transição.

Se você já sentiu que a vida poderia ser diferente – mais leve, mais sua, mais viva – vem comigo! Quero te convidar a olhar com mais coragem para o que te incomoda e mostrar como esse pode ser um ponto de virada real e possível.

O lindo sapato apertado

Quando eu era criança, ganhei um sapato social e fiquei encantada com ele. A primeira e única vez que o usei, machucou a borda superior do meu calcanhar e me causou muita dor. Lembro que tive que abaixar a parte de trás do sapato e pisar nela, pois não conseguiria mais andar com ele. Bolhas na minha pele tornaram o cenário ainda mais doloroso, e o desconforto me fez desistir de usá-lo. Por mais lindo que fosse, minha paixão por aquele sapatinho foi embora quase que imediatamente!

Essa lembrança parece pequena, mas me acompanha até hoje porque foi um aprendizado sobre limites. Às vezes, seguimos insistindo em caminhos que nos machucam só porque eles parecem certos, bonitos ou esperados pelos outros. Mas nada disso garante conforto, muito menos felicidade! E atenção: insistência nem sempre é coragem – às vezes é medo.

Essa história de infância foi uma lição poderosa sobre escutar o próprio corpo, reconhecer a dor e aceitar que parar também é um movimento. Afinal, desistir de algo que te fere pode ser o início de uma escolha mais consciente. E, às vezes, abrir mão não é fracasso, é maturidade emocional – é o momento em que, com mais experiência, a gente escolhe se proteger. E reconhecer essa dor é o primeiro passo para entender a necessidade da mudança.

E é justamente aí que entra uma das maiores travas que escuto no consultório: o medo de mudar.

O que te impede de trocar os sapatos?

Sempre compartilho essa história com meus pacientes, pois é uma metáfora perfeita para as situações vividas por muitos deles, que continuam usando sapatos apertados que não os deixam caminhar direito – pode ser um emprego, um relacionamento ou um hábito que não  os ajuda a chegar aonde querem, apenas dificultam a caminhada e a tornam mais dolorosa. Então, por que insistir nos sapatos que machucam? Por que insistir nesse hábito de se achar inferior aos outros? E aquele sonho de sair do estado ou do país onde você mora? Afinal, o que te faz insistir numa caminhada que te incomoda?

É muito comum eu ouvir no consultório que as pessoas se sentem paralisadas diante da possibilidade de mudar. Muitos pensam: “E se tudo piorar?” ou “E se eu não conseguir?”. Mas o medo de mudar, muitas vezes, não nasce no presente. Ele vem de histórias antigas, de experiências mal resolvidas, de mensagens repetidas ao longo da vida que nos ensinaram a não confiar em nossos impulsos de transformação. Acreditamos tanto nessas ideias que começamos a tratar a dor como parte da paisagem. Assim, o medo de sair do conhecido não é apenas uma insegurança passageira, mas um sistema de defesa que tenta nos proteger daquilo que parece incerto demais.

Mas vou te contar um segredo: nem tudo que você acredita é verdadeiro! Algumas vezes, acreditamos que não somos capazes de realizar algum projeto de vida e isso não é verdade, fomos ensinados a desacreditar neles! Na terapia, trabalhamos as mais diversas linhas de pensamentos que nos limitam, nos congelam, nos seguram e nos impedem de caminhar melhor. Convido você a fazer uma lista dos “sapatos desconfortáveis” que você gostaria de se desfazer. Pense no que te incomoda, por que te incomoda e como você gostaria de substituir essa dor. Reconhecer o que incomoda é o primeiro passo para começar a fazer o seu projeto de vida ganhar forma!

Sabemos que enfrentar o medo é possível. Mas como saber o que precisa ser mudado?

Identificando os sapatos que machucam

Sabia que algumas pessoas nem se acham no direito de seguir sem dor? Elas insistem em um estilo de vida muito desconfortável porque têm medo de arriscar e acabar ficando sem sapatos! Em outras palavras, preferem continuar nos mesmos empregos, nas mesmas profissões e nos mesmos relacionamentos porque acreditam que tudo pode piorar ainda mais se decidirem alterar o que por anos tem funcionado muito mal.

De fato, muita gente nem percebe o tamanho do incômodo, especialmente quando ele já virou rotina e faz parte da vida – o desconforto pode se tornar tão familiar a ponto de parecer normal. Mas pare agora para refletir com honestidade: o que tem apertado seus calos ultimamente? Que relações, lugares, rotinas, crenças ou escolhas têm te causado dor? Por que você ainda os mantém? Como gostaria de substituí-los?

Esse tipo de reflexão exige coragem e um espaço seguro para acontecer. E é exatamente aí que entram o autoconhecimento e a terapia. O processo terapêutico nos ajuda a enxergar o que estamos evitando, nomear o que sentimos e entender, com profundidade, o que está nos prendendo. Muitas vezes, a dificuldade de mudar não está na falta de opção, mas na dificuldade de imaginar uma alternativa possível.

Na terapia, convido você a se observar com gentileza, sem julgamentos, mas com responsabilidade. E é nesse olhar cuidadoso que começam a surgir as respostas que tanto procura. Você não precisa ter todas as respostas agora. Mas precisa, sim, começar a fazer as perguntas certas.

E depois de ter identificado o incômodo, o que fazer com ele? Como sair de onde você está e construir algo novo?

Pequenos passos, grandes mudanças

Saber o que precisamos mudar é um grande primeiro passo, mas por onde começar? A ideia de um “projeto de vida” pode parecer grande demais, inalcançável – e aí, a tendência é paralisar. Na prática clínica, percebo que esse tipo de questionamento surge quando a dor já se tornou insuportável, mas não precisa ser assim. 

A verdade é que toda grande mudança começa com um passo pequeno e consciente. Você pode começar com perguntas simples, do tipo: O que me faz feliz? Que tipo de rotina me energiza? Que tipo de relação desejo cultivar? Onde quero viver? Com quem quero estar?

Na terapia, o espaço para elaborar essas respostas é todo seu! E, com apoio, você consegue transformar desejo em ação. Não se trata de ter tudo pronto. Trata-se de saber que é possível construir, mesmo no meio do caos. Aos poucos, você percebe que não precisa ter todas as certezas – só precisa de coragem para dar o primeiro passo.

E quando o obstáculo é uma relação? Como lidar com vínculos que te aprisionam?

Desamarrando os sapatos

Relacionamentos tóxicos têm o poder de corroer a autoestima, isolar e imobilizar emocionalmente. Muitas vezes, quem está dentro de um, não percebe o quanto está sofrendo, ou acredita que não conseguiria viver fora daquela dinâmica.

A terapia ajuda a reconhecer os sinais de alerta, fortalecer os limites e reconstruir o senso de valor pessoal. Sair de um relacionamento tóxico não é só sobre terminar – é sobre começar a se priorizar.

Costumo dizer que a dor pode ser o início da reconstrução. Com apoio terapêutico, é possível aprender a olhar para ela sem desespero, entender seus sinais e usá-la como ferramenta de fortalecimento emocional.

E se você pudesse usar todo esse caos como um caminho para algo novo?

Quando o calo aperta

O caos não é o fim – muito pelo contrário! Muitas vezes, é só o início de algo mais verdadeiro. Momentos confusos, dolorosos ou marcados por rupturas costumam ser aqueles em que finalmente somos forçados a parar, observar e escolher com mais consciência. É nessa dor e confusão que percebemos o que já não faz mais sentido e o que nunca fez. É nesse momento que as perguntas ganham força e as respostas começam a se formar, ainda que lentamente.

Não existe uma vida ideal, mas existe uma vida que faz mais sentido para você. E às vezes, para encontrá-la, é preciso atravessar o caos. Com escuta, apoio e coragem, essa travessia se torna possível.

A terapia para mudanças de vida é esse lugar onde você pode se despir das expectativas externas e se conectar com quem é e com o que deseja construir. É onde a dor, aos poucos, deixa de ser inimiga e vira ponto de partida.

Perguntas frequentes sobre sapatos e terapia

Preciso estar muito mal para procurar terapia?

Não. A terapia é para todos que desejam se conhecer melhor, mudar padrões e construir um caminho mais autêntico. O caos é um ponto de partida válido, mas não é a única porta de entrada.

Quanto tempo leva para que a terapia comece a ajudar?

Cada pessoa tem seu ritmo, mas muitos pacientes relatam alívio logo nas primeiras sessões ao se sentirem escutados e acolhidos.

Terapia online funciona mesmo?

Claro! A escuta e o vínculo terapêutico acontecem também no ambiente online. Para brasileiros que moram fora, é uma ponte essencial para cuidar da saúde emocional.

Pronto(a) para mudar?

Se você está lendo isso, talvez já tenha sentido aquele desconforto que pede por transformação. A boa notícia é que você não precisa passar por isso sozinho(a). Com acolhimento, escuta qualificada e compromisso, estou pronta para caminhar ao seu lado.

Entre em contato e agende uma sessão de acolhimento e comece a tirar do papel aquilo que já pulsa dentro de você. Porque mudar é difícil mesmo, – mas permanecer onde você não cabe pode ser ainda mais.